Menu

Mode Gelap
 

Health · 1 Jun 2023 09:15 WIB ·

Hipertensi: Apa yang Harus Dihindari Jika Anda Mengidap Kelainan Ini


 Sumber Foto: Tulisanrakyat.com/Pixabay/ThomasH Perbesar

Sumber Foto: Tulisanrakyat.com/Pixabay/ThomasH

Tulisanrakyat.com – Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis yang umum terjadi di seluruh penjuru dunia. 

Jutaan orang menderita hipertensi, yang dapat menyebabkan komplikasi serius seperti serangan jantung, stroke, gagal jantung, dan kerusakan organ lainnya. 

Penting bagi individu yang menderita hipertensi untuk memperhatikan gaya hidup dan menghindari hal-hal tertentu yang dapat memperburuk kondisi mereka. 

BACA JUGA: Diabetes Mellitus: Penyebab dan Pencegahannya

Berikut adalah beberapa hal yang harus dihindari saat menderita hipertensi:

  1. Konsumsi garam berlebihan

Garam mengandung natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah. Makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan kaleng biasanya mengandung jumlah garam yang tinggi. 

Oleh karena itu, penting untuk mengurangi konsumsi garam dan memilih makanan yang rendah natrium. 

BACA JUGA: Panjang Umur dan Resep Sederhananya

Baca label makanan dengan hati-hati dan berusaha untuk memasak makanan sendiri agar dapat mengontrol jumlah garam yang dikonsumsi.

  1. Konsumsi alkohol berlebihan

Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak kesehatan secara keseluruhan. 

Jika Anda memiliki hipertensi, disarankan untuk membatasi konsumsi alkohol Anda. 

Batasan konsumsi alkohol yang direkomendasikan adalah satu minuman per hari bagi pria dan setengah minuman per hari bagi wanita.

  1. Merokok

Rokok mengandung zat-zat kimia yang merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko hipertensi. 

Jika Anda merokok dan memiliki hipertensi, sangat penting untuk berhenti merokok. 

Berhenti merokok akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

  1. Diet tidak sehat 

Diet yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan gula dapat meningkatkan risiko hipertensi. 

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan makanan rendah lemak. 

Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) adalah salah satu pola makan yang direkomendasikan bagi individu dengan hipertensi.

  1. Kurang aktivitas fisik

Gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan cepat, berenang, atau bersepeda, dapat membantu mengontrol tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. 

Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan jenis dan tingkat aktivitas fisik yang tepat untuk Anda.

Selain menghindari hal-hal ini, penting juga untuk mengikuti perawatan medis yang diresepkan oleh dokter Anda, memantau tekanan darah secara teratur, dan menjaga berat badan yang sehat. 

Dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat dan menghindari hal-hal yang dapat memperburuk hipertensi, Anda dapat mengelola kondisi tersebut dengan lebih baik dan mengurangi risiko komplikasi yang serius.**

Artikel ini telah dibaca 11 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

Bagaimana Agar Kita Tak Mudah Lupa dengan Apa Yang Kita Pelajari?

25 November 2023 - 06:20 WIB

Menjadi lupa itu tidak terbatas pada usia karena banyak orang yang usianya relatif masih muda juga mudah lupa.

Alzheimer: Apa dan Bagaimana Mencegahnya

22 September 2023 - 09:31 WIB

Melalui pemahaman, pencegahan, dan dukungan, kita dapat bergerak menuju dunia yang lebih baik tanpa Alzheimer.

Fidgeting: Definisi dan Bentuknya

13 September 2023 - 09:05 WIB

Mengenali kebiasaan fidgeting Anda dan mencoba mengendalikannya dapat membantu Anda berinteraksi lebih efektif.

Hiponatremia: Bahaya di Balik Konsumsi Air Putih Berlebihan

18 August 2023 - 19:02 WIB

Salah satu risiko yang jarang disadari dari minum air putih dalam jumlah yang berlebihan adalah terjadinya hiponatremia.

Cedera ACL, Penghambat Karier Bagi Banyak Atlet Muda

18 August 2023 - 18:40 WIB

Penyembuhan total cedera ACL yang bisa memakan waktu sampai sembilan bulan. Mengapa cedera ACL bisa memakan waktu sampai sembilan bulan?

Cacar, Dari Dahulu Hingga Kini

10 August 2023 - 07:20 WIB

Virus variola adalah penyebab dari terjadinya penyakit cacar (smallpox), berbeda dengan cacar air (chickenpox) atau cacar monyet (monkeypox).
Trending di Health